阿尔伯特·埃利斯是美国著名心理学家、美国“理性情绪行为疗法”之父,他在《我的情绪为何总被他人左右》一书中,提出了三种影响情绪的病态思维模式。
第一种:我们把一切看成灾难,不是灾难也放大成灾难,总是用“万一……”来看待外在环境,这是灾难性思维方式。第二种:绝对思维方式,“我必须”“我一定”,类似于这样看问题的方式。第三种:合理化。“那又怎样?”比如这次没考好,那又怎么样?这三种病态思维让我们把事情恐怖化、绝对化、合理化,因此外在环境经常主导情绪。
立足于社会现实,我们每天为了房、车、钱而奋斗,生活节奏极快。因为社会压力大,所以人的情绪比较焦虑。利用相反原理,我们可以找到一个再也不用受到外在情绪困扰的方法:看透一切,独善其身,忘记心中伟大目标,类似于出家人那种清静无为。可是在信息时代,这个设想绝对不会实现,因为人已经习惯于因为一件小事而发作情绪,有时候甚至会造成不可估量的后果。
前些日子,网上关于重庆公交坠江事件的视频引发了人们的热议,视频中的公交车失控坠江,而原因竟然是一个女乘客因坐过站而控制不住情绪,在公交车行进过程中对司机进行殴打,最后公交车冲进了江中,造成重大伤亡。