人体的肠壁不是光滑的，而是有褶皱的。每天所吃食物的残渣会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加排便的困难，就形成了便秘。
一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致人们面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁，更严重的还会引起结肠癌。
因此，排毒的首要任务就是消除便秘。要消除便秘，可以从日常的饮食入手，铲除便秘产生的根源。下面我们就一起来了解消除便秘的食物有哪些：
1.富含食物纤维的杂粮：将废弃物带出体外的主力
少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮。
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4款天然通便茶
1.当归茶
材料：当归20克，水900毫升。
做法：将当归洗好，切细，加水，用大火煮。烧开后，改为小火，再煮15分钟。待到香味四溢的时候，把当归捞出，即可饮用。
功效：当归可以刺激肠胃蠕动，使排便润滑，对慢性便秘和神经性便秘有特殊疗效。肠胃薄弱、泄泻溏薄及一切脾胃病恶食、不思食及食不消、胎前产后的女人禁用。