当我们内心杂乱，实在难以平静时，不妨通过数息法，让内心的杂念逐渐趋于平息，并保持心念专注于某个情景交融的意象之中。这些意境中，可以有徐徐清风，有鸟语花香，有莲花朵朵。哪怕是自己构想出的一个意境也好，至少，我们可以通过构想，让自己的心安静下来，看到心灵的本来面目就是喜悦平和，从疲累焦灼中走出来。
身体上的疲劳总是比较容易恢复，可心理疲劳若不能得到及时地缓解，就会为日后的身心健康埋下隐患。当疲劳感袭来时，人们只是认为放松休息便可恢复体力，可殊不知，心念杂乱、难以平定，将会给身心带来更深层持久的疲惫倦怠。
因此，不要那么忙碌，人忙则心盲。做一个善于时刻观察内心、平定内心的女人，你会发现，轻松愉快地生活其实很简单。
【智慧心语】
回归到内心世界去观察
观察这原本喜悦光明的心性
在忙碌的生活中适时偷闲
给自己一些观察内心的时间
让生命充满喜悦与安详
我们的这颗心就好比土壤一样，里面埋着不同的种子，这些种子里有喜悦、慈悲、感恩、快乐，也有愤怒、嗔恨、恐惧、焦灼和冷漠无情。
好种子和坏种子都埋在内心的土壤里，而到底要让哪些种子发芽开花？这个决定权在我们自己。我们给快乐、喜悦的种子浇水施肥，久而久之，快乐、喜悦的种子就会开出花，让我们的身心轻松起来，生活幸福起来。