所以，睡到自然醒是最好的状态，睡醒就应该起床了，不要强迫自己多睡。10个小时的垃圾睡觉也不如7个小时的高质量睡眠更能让你光彩照人。
爱运动，动感美女才能拥有健康的白皙红润
瑜伽之魅——练就身轻骨柔的氧气美女
瑜伽，在印度语中意为“身心处于最佳的稳定状态”，是一种里外兼施的缓和运动。当你开始沉下心去练习瑜伽，你会觉得天地之间都是清净自然的气息，甚至可以听到身体的声音，那是一种确定，确定控制自己身体的感觉，从而慢慢地抓到自己的心。长期坚持下来，瑜伽会让你容光焕发每一天。
1.清晨瑜伽伸展十二式
从清晨开始就让我们踏上瑜伽之旅，可以先做几个回合的瑜伽呼吸：横膈膜呼吸法、单鼻孔呼吸法。完成呼吸练习之后，休息5分钟，然后以简单、伸展为主要原则，以消除身体僵硬感、恢复精力为目的进入下面瑜伽的姿势练习。快乐、充实的一天就这样开始了。
在远古时代，人们一向是在太阳刚出现在地平线上时，就对着朝阳做拜日式，祈祷阳光给予生命能量。今天，人们更多地利用拜日式来提升精气神和塑造形体。