所以,睡到自然醒是最好的状态,睡醒就应该起床了,不要强迫自己多睡。10个小时的垃圾睡觉也不如7个小时的高质量睡眠更能让你光彩照人。
爱运动,动感美女才能拥有健康的白皙红润
瑜伽之魅——练就身轻骨柔的氧气美女
瑜伽,在印度语中意为“身心处于最佳的稳定状态”,是一种里外兼施的缓和运动。当你开始沉下心去练习瑜伽,你会觉得天地之间都是清净自然的气息,甚至可以听到身体的声音,那是一种确定,确定控制自己身体的感觉,从而慢慢地抓到自己的心。长期坚持下来,瑜伽会让你容光焕发每一天。
1.清晨瑜伽伸展十二式
从清晨开始就让我们踏上瑜伽之旅,可以先做几个回合的瑜伽呼吸:横膈膜呼吸法、单鼻孔呼吸法。完成呼吸练习之后,休息5分钟,然后以简单、伸展为主要原则,以消除身体僵硬感、恢复精力为目的进入下面瑜伽的姿势练习。快乐、充实的一天就这样开始了。
在远古时代,人们一向是在太阳刚出现在地平线上时,就对着朝阳做拜日式,祈祷阳光给予生命能量。今天,人们更多地利用拜日式来提升精气神和塑造形体。