曾经有一位三十多岁的女性来访者,与父母沟通不佳,一边服用抗抑郁药一边上班。这位女士患有抑郁症,曾经整整三个月未出家门。她通过药物治疗,情况得到了很大改善,却依然制定了在住处附近散步的行动目标。她每天步行三十分钟以上,然后写下当天的心情,抑郁症状逐渐减轻了。因为坚持运动不仅可以强身健体,还可以打造一颗健康的心灵。伴随着运动,前面提到的大脑中的化学物质也会尽职尽责。良好的沟通,与这种身体条件有很大的关系。
沟通式对话练习
(1)所有人保持沉默,安静地回想一下最近“心情低落的经历”,并对相关事件进行说明。
(2)每个人安静地拿起笔,勾选出自己当时的情绪。
□无助 □失败 □无力
□被抛弃 □不像样 □没用
□悲伤 □挫折 □空虚
□完蛋 □不被认可 □怯懦
如果各位选择了“被抛弃”“失败”“完蛋”“不像样”“未能得到认可”“没用”,我认为这不是情绪,而是思维。