曾经有一位三十多岁的女性来访者，与父母沟通不佳，一边服用抗抑郁药一边上班。这位女士患有抑郁症，曾经整整三个月未出家门。她通过药物治疗，情况得到了很大改善，却依然制定了在住处附近散步的行动目标。她每天步行三十分钟以上，然后写下当天的心情，抑郁症状逐渐减轻了。因为坚持运动不仅可以强身健体，还可以打造一颗健康的心灵。伴随着运动，前面提到的大脑中的化学物质也会尽职尽责。良好的沟通，与这种身体条件有很大的关系。
沟通式对话练习
（1）所有人保持沉默，安静地回想一下最近“心情低落的经历”，并对相关事件进行说明。
（2）每个人安静地拿起笔，勾选出自己当时的情绪。
□无助　　　　□失败　　　　□无力
□被抛弃　　□不像样　　　　□没用
□悲伤　　　　□挫折　　　　□空虚
□完蛋　　　　□不被认可　　□怯懦
如果各位选择了“被抛弃”“失败”“完蛋”“不像样”“未能得到认可”“没用”，我认为这不是情绪，而是思维。